Dieta na mase

[...] teraz żadnych odżywek ..... Jem ryż ,płatki , tuńczyka i twarogi i masa idzie mi zaj*****cie .Za tą kasę co bym wywalił na serwatkę to mogę kupić dobre żarcie ... Dieta to klucz do sukcesu a nie jakies odżywki... \Poza tym przeciez tu wszędzie psize ,że suplementy przyczyniają sie tylko w kilku procentach do sukcesu ...a [...]

[...] trening "zachowawczy", ale czułem mocno mięśnie. Po tygodniowej przerwie od siłki muskle super reagują na sam "kontakt ze sztangą". Czwórki do teraz są nabite :-D dieta Dieta dziś w rozsypce %-) 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 100g jabłko + 15g olej kokosowy + paczka ptasiego mleczka bo już nie wytrzymałem %-) 2 posiłek: 220g filet z [...]

Tak jak kiedyś obiecałem, wrzucam coś na temat białek. Na niektóre rzeczy można przymknąć oko, wiadomo, że ile ludzi tyle opinii, ale moim zdaniem praca ciekawa, sam zmieniłem nieco podejście, po zajęciach, na których tematem były właśnie białka :) Nie chciałem wam wrzucać całej prezentacji, wybrałem te ciekawsze i najważniejsze moim zdaniem [...]

[...] trenuje. Jak na razie wpadł 5 trening od zawodów(pod rząd). Może w niedziele zrobię przerwę, a potem znowu ruszam. Waga nie wiem teraz jaka, bo nawet się nie ważyłem. Dieta w tej chwili wygląda tak 250g białka 200g ww 100g tłuszczy Trenuje teraz takim schematem Klata triceps Plecy Barki biceps Nogi Jest to przejściowy plan, za parę [...]

[...] MINI REDU: SŁOWO WSTĘPU: Z redukcji g**** wyszło, gdyż wyszedł recomp - czy dobrze czy źle, nie wiem jak na to patrzeć. Poprawę jakąś tam widać, to tylko 4tygodnie były. Dieta - trzeba było przetrwać, trening - jeszcze gorzej...tu psychika odegrała kluczową rolę, ponad ból z zaciśniętymi zębami. Cyfry: Waga 107/100 Pas 90/80 Udo 76/73 [...]

Gdyby to było nie warte to bym tutaj nie wyrażał swojej opinii.Z Przemkiem współpraca to fajna sprawa. Można się dogadać w każdej kwestii czy to chodzi o posiłki, trening czy pieniądze. Z tym nie ma problemu. Treningi czy dieta jest układana typowo pod twoją osobę, wymagania.Jesz to co lubisz, a nie to co musisz żeby schudnąć/zbudować masę. [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ba4a5ea0b644036b7fe17940dd2daca.jpg PODZIĘKOWANIA: Na samym początku chciałabym bardzo podziękować firmie HI TEC za możliwość udziału w teście. Było to dla mnie bardzo fajne doświadczenie, zażywane suplementy jeszcze bardziej motywowały mnie do działania i mega intensywnych treningów :-) Suplementy firmy Hi Tec są [...]

W czwartek i piątek na zakończenie starego roku poszły w miarę lekkie treningi PULL oraz nogi i brzuch. Zmiana ćwiczeń jednak spowodowała, że weszły bardzo fajnie. Koniec roku więc wypadałoby napisać kilka słów podsumowania. Rok 2017 zaczynałem końcówką redukcji i kończę również końcem redukcji. Na wykresie ładnie widać moje okresy masowe oraz [...]

[...] 12x55kg / 12x65kg / 12x75kg T3: 12x60kg / 12x70kg / 12x80kg T4: 12x65kg / 12x75kg / 12x85kg Po tej super serii ledwo żyję. Walka jest do samego końca o każde powtózenie!! Dieta z dzisiaj ### Dzień 55/70 - 4 grudzień ### Dziś już trzeci dzień specjalizacyjny. Tym razem jako główne cwiczenie jest rwanie ze zwisu. Ma być to odmiana [...]

Zapotrzebowanie na energię Dieta. Zanim zaplanujesz własną kurację odchudzającą sprawdź jakie jest zapotrzebowanie Twojego organizmu na energię. Najpierw należy ustalić zapotrzebowanie związane z podstawową przemianą materii PPM (są to nakłady na pracę układu oddechowego, krążenia i nerwowego, utrzymanie temperatury ciała, budowę i odbudowę [...]

[...] - "ubicie mięśni", ich przyrost przez zagęszczenie i zwiększenie masy mięśniowej, przy stosunkowo niewielkim wzroście obwodów. Celem tego ubijania były plecy i pupa. Dieta – czysta, nieliczona, na oko (za pozwoleniem Szefowej). Nie powiem… czasami pojechałam po bandzie… Pod koniec cyklu, jak podliczyłam żarełko przez kilka dni, wyszło mi [...]

[...] https://i.imgur.com/UVQI6a4.jpg https://i.imgur.com/7xwMQUK.jpg https://i.imgur.com/NC0aR9I.jpg KOMENTARZ Wczoraj jeszcze bez cardio, bo zaspałem %-) Dieta uboga trochę w kcal, jak widać, także mimo, że trochę pofolgowałem z produktami, to i tak na deficycie zostałem, więc looz. Mam ostatnio, a może nie tak ostatnio, w [...]

Venom wszystko fajnie, ale czy aby nie za duzo wymagasz od przecietnego uczestnika dyskusji w dopingu. na niektore pytania tak z marszu wiekszosc forumowiczow nie zna odpowiedzi. piszesz madrze, jednak mlodzi adepci dopingu nie chca czekac kilku lat by poznac w podst. stopniu wiekszosc tajnikow diety i treningu. on obserwuja starszych kolegow i [...]

[...] Uginanie z hantlą w opadzie 3x8-12 Uginanie jednorącz w bramie 2x10 Uginanie młotkowe 4x12(wziąłem za mały ciężar na początku) Uginanie ze sztangą łamaną nachwytem 3x15 Dieta cały czas bez zmian ww 100g owsianych, 300g ryżu, jeden banan białko 800g piersi, 3-4 całe jajka, twaróg 250g w postaci sernika, 50g whey classic tłuszcze olej [...]

Wspolpracujemy z Koniem juz kolo 8 miesiecy, wiec czas napisac pare slow. Moje fotki mozecie znalezc powyzej. Zaczalem jako grubasek bez kondycji, a obecnie juz po udanej redukcji walcze o mase miesniowa. Ciezko, zebym nie byl zadowolony. W przeszlosci mialem kilka/nascie podejsc do diety i silowni i zawsze konczylem po max 2 miesiacach. Obecnie [...]

Chcę Cię po prostu uchronić przed "syndromem początkującego" Ile to już było takich osób co diety mieli wycackane co do grama by na końcu się okazało, że zrobili 2kg progresu na rok i 0,5cm w udzie... Może to będzie dla Ciebie szokujące, ale kiedy zaczynamy trenować to dieta jest mniej ważna niż trening, dopiero z czasem te proporcje się [...]

Kabo myślę, że szybko poleci.Czyli rozumiem , że redukujesz przez miesiąc a następnie ponownie podbicie kalorii. Dużo chcecie zejść z węglami w ciągu tego tygodnia? Dlaczego olej lniany?Jaka róznica kcal w DT i DNT? (chyba gdzieś pisałeś ale nie wiem czy to było u Ciebie) No Kabo sześciopak widoczny lekko odtłuścisz i kozacko będzie. Powiem Ci, że [...]

[...] dojdzie trochę wody po kreatynie oraz nie będę się bawił w suchą masę mięśniową cel jest jak najbardziej możliwy. SPIS TREŚCI: 1.Wymiary 2.Wyniki siłowe 3.Trening 4.Dieta 5.Suplementy 6.Zdjęcia 1.WYMIARY: Wiek: 22 lata Wzrost: 184cm Waga: 91kg Barki: 126 Klatka napięta: 112,5 Klatka luzem: 105 Talia: 86 Brzuch: 93 Biodra: 106 Biceps L/P: [...]

Dieta Atkinsa skuteczna tylko na krótką metę Dieta uboga w węglowodany i bogata w białko oraz tłuszcz pozwala początkowo skuteczniej zmniejszyć masę ciała niż dieta uboga w tłuszcz, ale w dłuższym okresie czasu różnica ta się zaciera. Dowodzą tego wyniki amerykańskich badań opublikowane na łamach "Annals of Internal Medicine". [...]

i można bo jak patrzę na ludzi, który najpierw do makkwaka idą, a potem żalą się, że to geny to aż mnie kurvvvvvica strzela. dieta to moje drugie imie, zawsze będzie, już nigdy nie będę jadł białego chleba z pasztetową lubie życie na sportowo, zredukuję na najmniejszy możliwy bf i będę dokładał suchą masę (w sumie dieta nie będzie LC ale dam [...]